怎样控制情绪以防发生心理问题

　　近年来，我们身边的很多人都患上了不同程度的精神疾病，所以，人们已经开始了各种预防工作，尽量不要让自己和身边的人患上精神疾病。如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询，心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医。据沈阳脑康心理专科医院的医生介绍，不管是什么疾病，都需要我们进行及时的心理咨询。我院是一家专业的精神疾病医院，其采用的心理减压治疗对于治疗心理疾病很有疗效。其主要包括以下治疗方法：

　　一、催眠治疗：催眠是在人的意识进入一种相对高度专注、放松的状态下，根据咨客受暗示性程度的不同，介入心里治疗。

　　二、行为矫正：通过系统脱敏、阳性强化、暴露疗法、厌恶疗法、生物反馈、模仿、示范演示等技术对咨客行为进行重建、规范，终形成一种新的、健康的、更适应环境的行为习惯，从而达到行为矫正的目的。

　　三、音乐治疗：音乐疗法分为两个部分的作用，一部分是音乐药的作用，不同的音乐有直接的治疗作用。

　　心理治疗对一般精神病病人是可以解决心理冲突的，对于神经症患者给予耐心反复的符合医疗原则的说服、教育与劝慰等心理治疗，再辅以必要的药物治疗更有效，所有精神疾病的治疗是药物和心理的配合治疗，不可偏废。在我们的生活中，有时候进行积极的预防和调节是可以避免心理疾病的产生的，这就要看个人的情况和坚持的效果了。那么，在我们的生活中，要怎样控制情绪以防发生心理问题呢?

　　1、角色扮演：心理学研究表明，当你装扮成一个你所希望成为的人物时，你就会有意无意地用相应的标准来要求自己，并按相应的行为方式行事。

　　2、拓宽胸怀：胸怀宽广、度量宏大的人，能把注意力集中在对人生更有意义的事情上，能从全局和长远的角度看待问题，不会因眼前琐事或蝇头小利而津津乐道，斤斤计较;不会为一时一事的得失成败或起伏变幻而大动感情，冲动失节。

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　　3、严于责己：能不能保持精神稳定，责任常在自己。甚至在极其不利的境遇里，只要我们不在不幸之中再添加自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法，那么我们即使不能做到完全的快乐，也至少能做到不自寻烦恼。

　　4、转换心情：生活中不愉快的事情总是有的。当这种事情发生时，不要老是去想它，去做、去想一些能转换心情的事情，耿耿于怀，不仅于事无补，反而会使不良情绪不断蔓延，日益加重。

　　5、请人疏导：有时，不良情绪单靠自己难以有效调节，需要借助别人的疏导。可以找自己信得过的人，谈谈自己的苦恼、愁闷，听听人家的疏导。

　　以上就是自己可以用于控制自己情绪的方法了，希望您在了解以后，在生活中多加重视，不要让心理疾病出现在自己的身上。事实上，只要自己在平时的生活中，多加注意，保持规律的生活方式，可以多做做运动，缓解自己的不良情绪。沈阳脑康心理专科医院秉承着坚持“以病人为中心”的服务理念，开设网上预约挂号服务，患者可通过网上预约的方式或者电话预约的方式可以直接与我们的医生一对一服务，并预约医生号。