如何克服考前焦虑症？

　　一、目标转移法：把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　二、坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

　　三、系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　四、心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

　　五、自然放松法：“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

　　沈阳中医医院中医精神科——汇聚全国精神疾病医生名家，以戚玉平为首的医生团队将传统的中医理论与现代医学科学相结合，在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对神经衰弱、精神障碍等精神疾病独创了“特色中西结合修复体系”，克制了传统疗法在各类精神疾病治疗中存在的弊端，使治疗更具有针对性;又排除长年对西药的依赖性，治疗特点是疗程短、不易复发、副作用小，为数以万计的患者摆脱了精神疾病的困扰，开创了精神疾病治疗绿色新时代，得到了业内的肯定和患者的信赖。

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