大学生如何避免焦虑症

焦虑症是我们日常生活中比较常见的一种心理疾病，往往它的出现患者会伴有头晕、口干、出汗等症状，近我们在大学生的身上也看到了它的影子，造成大学生焦虑症的主要原因就是他们即将要步入社会，不知道要怎么在社会上立足。其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　如何避免大学生焦虑症？

　　1、在压力来临前做好准备。从入学开始就制定就业计划，规定时间表，有条不紊按步骤来准备就业，避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。

　　2、利用旅游、冥想等多种手段方法来调理心情。

　　3、改变目标。尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时，我们不能否认改变这个事实，但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手，显然是不恰当的。但是他可以做一名音乐理论医生，实现自己的音乐梦想。

 

　　4、对自己、对环境有正确清晰的认识是关键。当你足够了解自己和环境，你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更可能容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己，不知道自己就业时想要什么，这样就更容易导致从众等盲从行为。还有些毕业生在面临压力时，盲目自信，认为个人完全可以处理，其实有时他们急需他人的帮助。

　　5、积极进行体育锻炼。积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的，同时，也可以学习掌握一些基本的按摩、理疗等方法，在生理上保持很好的状态，有利于缓解各种压力症状。

　　6、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻自己的压力。其中，有些导致压力的事件是不可消除的，但是对待它的态度是可以发生改变的，这样也可以使它变得具有更小的威胁性，从而减轻压力。

 

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